Yoga vanuit de Mindfulness gedachte
"We zien dingen niet zoals ze zijn. We zien dingen zoals wij zijn" (Anaïs Nin)
Hatha-Yoga is een vorm van yoga waarbij het lichaam het uitgangspunt is. We voeren tijdens een yoga uur een reeks van bewegingen en rustige houdingen uit. In de yoga noemen we deze houdingen Asana's.
Door deze houdingen trainen we ons lichaam zoals we het in het dagelijkse leven gebruiken: buigen, strekken, optillen, reiken en draaien. De bewegingen geven ons kracht, lenigheid, evenwichtigheid, concentratie en een betere ademhaling.
De bewegingen worden op een rustige langzame manier uitgevoerd, waarbij we ons volledig bewust zijn van wat er in ons lichaam gebeurt.
Er ontstaat een open dialoog tussen lichaam en geest; met meditatief bewustzijn voeren we de bewegingen uit, waarbij we luisteren naar de mogelijkheden van ons lichaam, luisteren naar diens grenzen en leren zo gaandeweg het verschil te herkennen tussen spanning en ontspanning in ons lichaam.
Iedereen kan Hatha-Yoga doen, ongeacht de conditie, gewicht, leeftijd, lenigheid of lichaamsbouw. Er zit geen enkele competitiestrijd in de yoga. Noch met de anderen noch met jezelf.
We blijven in het hier en nu en door in het moment te blijven worden we ons bewust van lichamelijke gewaarwordingen, gevoelens en gedachten. Hoe vaak laat de geest zich niet strikken door gedachten, herinneringen, plannen of gevoelens waardoor de aandacht niet aanwezig is bij wat je doet? Via yoga en meditatie trainen we de geest om de aandacht vast te houden en door gericht te focussen vergroten we de concentratie, rust, geestelijke flexibiliteit en bewustheid.
Met vriendelijke niet oordelende aandacht, een werkwijze vanuit de Mindfulness ben je een oplettende getuige van je eigen ervaringen en bewegingen en hiermee verwerf je inzicht in je eigen functioneren van lichaam en geest en leer je te zien hoe ze op elkaar reageren.
Enkele kernbegrippen :
Grenzen, niet-oordelen, mildheid, loslaten, acceptatie, in het moment blijven, de automatische piloot van de geest, denkpatronen, lichamelijke gewaarwordingen, spanningsreductie
|
Banholt, Zuid-Limburg
|
Maandag
|
19.15u - 20.15u
|
wekelijks
|
Mindful Bewegen Yoga
|
|
Zuid-Limburg
|
Dinsdag
|
19.00u - 21.30u
|
8 weken
|
Mindfulnesstraining
|
|
Zuid-Limburg
|
Woensdag
|
09.30u - 12.00u
|
8 weken
|
Mindfulnesstraining
|
|
Moelingen, Voerstreek
|
Donderdag
|
16.45u - 17.45u
|
wekelijks
|
Mindful Bewegen Yoga
|
|
Maastricht, Scharn
|
Donderdag
|
20.15u - 21.15u
|
wekelijks
|
Mindful Bewegen Yoga
|
|
Zuid-Limburg
|
Zaterdag
|
09.30u - 12.00u
|
8 weken
|
Mindfulnesstraining
|
Kosten per Mindful Bewegen les Yoga variëren van 5 - 7 euro. Een gratis proefles kan altijd.
Pamela Druyvesteyn
